超簡単！寝ながらできる。下半身痩せストレッチを紹介

ダイエットをしても体重は減るのに下半身をなかなか痩せたいと悩んでいる方が多いのではないでしょうか？

「頑張ってダイエットしているのになぜ？」

「体重は減っているのにお腹のぜい肉が減らない」

上半身は痩せるのに下半身が痩せにくいのでしょうか。

そこで今回は、「下半身が痩せにくい理由」について紹介させていただきます。

ズボラさんでも続けやすい「寝ながらできる下半身痩せストレッチ」も紹介させていただきますので是非試してみてくださいね。

下半身が痩せない理由

なぜ下半身は上半身に比べて痩せにくいのでしょうか。下半身が痩せない理由について、以下が挙げられます。

ダイエットして体重が落ちて、胸や腕周りはスッキリして感じがするのに下半身に変化が感じらない…。それは、下半身が上半身に比べ、筋肉より脂肪が多くあることで変化がでるのに時間がかかってしまいます。

特に女性は男性に比べ、脂肪が落ちやすい傾向があります。

普段から消費するカロリーよりも摂取カロリーを多く取り過ぎてしまうと脂肪が蓄積されやすくなります。

また、塩分の取り過ぎは血中の塩分濃度が高くなってしまい、水分が溜まりやすくしてしまいます。水分の重力により、下半身に溜まり、むくみの原因となります。

普段から姿勢が悪い人は、骨盤が歪みは血行不良の原因になります。血行不良になると余分な水分や老廃物を溜め込みやすくしてしまいます。

ズボラさんでも簡単にできる寝ながらストレッチを紹介します。ストレッチするときは、しっかり呼吸しながら行うのがポイント！　

仰向けのまま、お腹に力を入れながら自転車をゆっくり漕ぐように回転させる（30回）

仰向けの状態で両足90度に曲げ、左右の脚で開閉する簡単エクササイズです。ゆっくり呼吸をしながらバランスよく行いましょう。（50回）

腹式呼吸は、普段あまり使わない筋肉が刺激され、血行が促進・基礎代謝を上げてくれる効果があり、内臓脂肪の減少やダイエットに効果があるといわれています。

ダイエットしてもなかなか下半身が痩せない、楽に痩せたい方におすすめの寝ながらダイエットを紹介させていただきましたが、参考になりましたか？

ダイエットが継続できない方やズボラさんにとおすすめ！

寝ながらできる簡単ストレッチなのでスマホをみながら、試してみて下さいね